メタボリックシンドロームの改善には摂取する食事を調整する必要があります。
体内に取り入れるカロリーが消費できる量であればそれ以上内臓脂肪は増えません。
ただ、食事だけでメタボリクシンドロームを改善しようとすると、なかなか効果がでてきません。
中には無理な食事制限をして健康を損ねてしまう人もいますので、食事はきちんととり、早く効果を出したければ運動も一緒に行いましょう。

運動というとジョギングをしたりバスケやテニスをしたりなどの激しい運動を想像するかもしれませんが、メタボ改善のためにはウォーキングのような軽い運動でも十分効果があります。
毎日続けることに意味がありますので、長い間運動をしていなかった方はいきなりジョギングなどのハードな運動ではなく十数分のウォーキングから始めましょう。

皮下脂肪は飢餓などの非常時に餓死しないためのエネルギーとして蓄えられるので燃焼するのには時間がかかりますが、内臓脂肪は元々空腹時や運動後などのエネルギーが不足した時にすぐに使われるようになっていますので、ウォーキングなどの軽い運動でもすぐに消費されます。

運動する時間がなかなかとれないという方でも、いつもはエレベーターだけど階段で上ったり一駅歩いたりするだけでも十分効果がありますよ。

以前は脂肪が燃えるのには２０分以上の運動をしなければいけないという説が一般的でしたが、現在では数分の運動でも燃焼効果があると証明されていますので、ご自分のペースに合わせて、生活の中に運動を意識して取り入れましょう。

運動する時間がなかなかとれないという方でも、いつもはエレベーターを使う所を階段で上ったり一駅歩くだけでも十分効果があります。